po silowni

Ok, dzieki. A co powiesz jak bede brał białko od razu po siłowni i 40 min później posiłek i jeszcze przed samym snem ? A w DNT białko razem z drugim posiłkiem i przed snem? I jeszcze pytanie czy np. drugi posiłek czasami moge zastapić jogurtem naturalnym i owocami ?

Jeszcze sie zastanowie nad tym schockiem, możliwe nawet, że zamienie go na zwykłe mono z olimpu i też bedzie. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie. Jeśli bede skrupulatnie trzymał sie tej diety i brał białko od razu po siłowni i tuż przed snem w DT, oraz w DNT białko z drugim posiłkiem i przed snem to moga być jakieś skutki przy takim dawkowaniu [...]

He he pewnie, że ja A tak na serio to dla mnie najsilniejszym człowiekiem na ziemi jest Jarek Olech PS: Temat fajny, ale bardziej nadaje się do "Po siłowni...."

Wydaje mi się ze temat przenieść do po siłowni. Mnie tak dużo nie poszerzyła ale lepszy rydz niż nic.

Miałem kontuzję przedramienia. Coś ze zginaczem. Przy sztandze jak przedramiona ułożone są "prosto" ból jest nie do zniesienia. Na gryfach łamanych i mocno łamanych idzie lekko lepiej ale i je sobie odpuściłem. Lekarz stwierdził, że mogę ćwiczyć ale tak by przedramię mnie nie bolało. Na razie mam f-terapię prądem i tzw. laserem. Domowa [...]

Na sztangietkach mogę ćwiczyć jak chcę i nie boli. Ale sztangą jest masakra (gdy podchwytem ćwiczę). Obecnie skupiam się na chwycie młotkowym i jest ok. Nachwyt - nie boli młotki - nie boli podchwyt- maskara 2kg mięsa są. Porcje mięsa w dużej ilości. Z nogami to faktycznie jak laik. Okres potreningowy w sensie posiłków? Ćwiczę tak by kolacja [...]

1. 7:00 -owsianka 100g, , 300ml mleka + miarka białka jakiegos 2. 10:00 -3 bułki ciemne z szynką i puszka tuńczyka 3. 12:00 - odzywka jakas + 50 g twarogu 4. (godzina 14): -ryż 100g , pierś z kurczaka 150g lub filet rybny 150g , sałatka -makaron razowy 100g, pierś z kurczaka150 g lub filet rybny 150g, sałatka -ryż 100 g, pierś z indyka 150g, [...]

Therm line II mam z tego pojedynku ;] był do l-karnityny i tse więc wziołem xD Czyli najpierw wybrać therm line a potem wskoczyć na tse czy nie można odrazu obydwóch naraz? Chce mieć spalanko z 45 dni i oczywiście będe biegał jeszcze po siłowni na bieżni ;]

fotek wzuce wiecej po silowni dzisaj :P masa eh wlasnie o nia sie staram obecnie waze 70 kg moje marzenie to kolo 80kg bede sie staral ale to tez dla mnie nie jest latwe

Michail z checią bym wpadł , tylko martie sie o twoja kobiecą twarz Rohan - robie tak prawie 5 latek i ani problemów z kolanami ani dużej dupy nie mam wiec się z tym nie zgodze , uda rosną wspaniale Mawashi - ciebie szanuje o nie zmieniasz ani opini ani nastawienia jak listek na wietrze , i dlatego wytłumacze się , mimo tego że ćwiczy 2 lata to o [...]

kolejny dzien treningowy za mna dzie poszly nogi i barki na nogi 5 cw w tym ledno na lydki,potem kaptury,wyciskanie na barki,hantle w bok i przód zabij mnie sly ale nie skupiłem się dziś na pompie...inaczej...trening zaczął się na dobrej parze,mieliśmy swoją muzę ale jak bym w 4 ćw miał odczuć kolano i potem jak robiłem wyciskanie siadając na [...]

[...] gramow czego i ile karoli, nie chcialam sie rozpisywac bo moim glownym problemem bylo czy dieta jest ulozona w miare dobrze, jakie skladniki odzywcze jesc o jakiej porze dnia. Czy dodac weglowodany, czy odjac bialko, czy pominac weglowodany po silowni. W miare mi sie klaruje juz w glowie idea zdrowego odchudzania wiec dzieki za odpowiedzi :)

doping to jest jeden z lepszych dzilaow na sfd testy i promocje stoja na wysokim pozimie nie liczac nie tematycznych jak galeria, po silowni

MMA : Po Treningu 4 caps Nietreningowe : 4 nacczo , 4 pora treningowa Siłownia : 4 Nacczo , 4 Po siłowni tak jest? Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-15 15:10:08

tu mam pytanie bo odżywka jest dość podłej jakosci ( sni pro whey) czy dawac to na noc? czy lepiej twaroga sie nawpierdzielac? drugie pytanie jak nie chce mi sie zjesc posiłku nr 2 to moge zapodac np. gain bolic 6000 ? i trzecie pytanie po siłowni jak nie mam mięcha (nie chce sie czasem do sklepu leciec lub gotowac) to ryż popije odżywka białkowa [...]

zamkniecie dyskusji jest proste rob aero od razu po silowni, bez zadnego odstepu czasowego ja tak robilem - ciezki trening na wolnych ciezarach okolo 2h + 1h bieznia co prawda efa+kofa poszla w obrot ale ubytku na miesniu - praktycznie zero, robilem tak 4x w tygodniu oczywiscie zaczalem od 20-25 minut i stopniowo zwiekszalem ilosc aero

przydałoby się dodać jeszcze jeden posiłek: 7-10-13-16-19-22. Po siłowni koniecznie ww złozone + szybko wchłanialne białko, a na ostatni posiłek białka jaj, twaróg, serek wijski, caseina białka serwatkowego, mięso, ryba. Na noc raczej unikaj węgli, gdyż są one zbędne.

Właśnie podobnie myślałem, masować może do następnej wiosny, wtedy coś bardziej na redukcję pomyślę, dołożę aeroby. Kiedyś redukowałem to z 90 do 75 zbiłem i tak to teraz wygląda. Gdyby zostało 75-80kg mięśnia to już super, nie wiem czy aż tak to się uda, ale to by wyglądało naprawdę fajnie. Jaki mogę mieć teraz mniej więcej bf%? 18-20? Kratka [...]

Najlepiej tak odrazu po siłowni 2 śrenie banany jako źródło prostych węgli, jakieś 30 min. później węgle złozone + szybko wchłanialne białko w większej ilości, na noc głównie białko ale nie zapominaj o tłuszczach są bardzo ważne gdyż spowalniają wchłanianie białka i gdy spisz nie występuje katabolizm

1 bcaa xtra bardzo tanie i dobre 2 przed bieganiem o 19 noramalny posiłek duzo białka ( np. piers z kuraka) srednio wegli najlepiej ryz i troche tluszczy. o 22 mozesz spokojnie zjesc chudy twaróg, sam lub z niewielkim dodatkiem tluszczu 3 to samo co o 19 a nawet wiecej ryzu moze byc na trening trzeba miec energie 4 przed i po siłowni ewntualnie [...]